Кожна людина, яка веде здоровий спосіб життя і професійно займається спортом, бажаючи підтримувати себе у відмінній фізичній формі, мріє облаштувати у власному будинку зал для заняття фізкультурою.

Якщо і Ви переслідуєте точно таку ж мету, ознайомтеся з нашою статтею, яка стане вірним помічником в організації комфортабельного домашнього спортзалу.
Визначаємося з найбільш придатною зоною для спортзалу

Отже, як зробити спортзал будинку? Бажаючи створити всі умови для регулярного заняття спортом, в першу чергу знадобиться вибрати більш підходяще для цього місце в будинку.
Звичайно, найкращим рішенням з'явиться якісно ізольована від наскрізних вітрів мансарда, лоджія або утеплена веранда закритого типу, що служить прибудовою до котеджу. Однак через брак, ні того, ні іншого варіанту, прекрасно підійде інше приміщення з достатнім числом вікон та ефективною системою провітрювання.

Другий фактор, який також важливо враховувати при організації власного спортивного залу - це габарити кімнати. Рекомендації санітарних та медичних працівників дають зрозуміти, що оптимальною площею для обладнання приміщення усім необхідним спортінвентарем вважається та, що відповідає 8 м.

Однак якщо розміри кімнати будуть трохи менше - не варто переживати, адже заняття фізичною культурою припустимо проводити і в менш габаритному приміщенні, скоротивши кількість тренажерів і інших спортивних пристосувань.

Розстановку навчально-тренувальних пристроїв слід робити таким чином, щоб між ними було передбачено оптимальна відстань, в іншому випадку Ви ризикуєте порушити умови для комфортного пересування по кімнаті.

Починаємо роботи з проектування

Визначившись з місцем під спортивний зал, можна приступити до безпосередніх проектувальні роботи, які припускають розробку плану приміщення, де у вигляді схем вказуються всі елементи і предмети, здатні вплинути на подальше облаштування і розстановку спортивних снарядів.
На перших порах Ви повинні будете подбати про:

• розташуванні дверей і вікон - вони повинні вільно відкриватися / закриватися так, щоб відвідувачі спортивного залу ні в якому разі не отримали випадкові травми (чудово, якщо Ви спроектуєте і облаштуєте практичну розсувну систему дверей);

• підборі ефективних освітлювальних приладів, при покупці яких варто пам'ятати, що для більш комфортного заняття спортом найкраще підходять світлові пристрої, що дають білий розсіяне світло, за інтенсивністю та спектру світіння по максимуму наближені до природного денного світла (систему освітлення бажаніше всього монтувати безпосередньо на стелі );
 
• організації справно працюючою вентиляційної системи примусового типу, без якої складно уявити собі заняття на спортивних тренажерах;
 
• грамотному розміщенні електричних розеток, т.к. незручне, непрактичне їх розташування може викликати якісь проблеми (наприклад, заплутування шнурів подовжувачів і т.п.).
Вибір оздоблювального матеріалу для підлоги спортзалу

У приміщеннях, обладнаних під спортивну кімнату, де систематично проводяться заняття спортом та фізичною культурою, основне навантаження (шумова + фізична) припадає на підлогову поверхню.

Звичайно, якщо Ви задалися питанням про те, як зробити спортзал на першому поверсі заміського або міського котеджу, в даному випадку в проведенні робіт по створенню шумоізоляції підлоги відпадає всяка потреба. Але якщо мова йде про спортивну кімнаті, що розташовується на другому або третьому поверсі, то відмовлятися від облицювання звукопоглинальним матеріалом - просто-напросто згубно і неправильно.

Крім високих звукоізоляційних властивостей, підлогове обробне покриття повинне володіти ще однією дуже важливою характеристикою - підвищеною стійкістю до раннього зносу, тому про горезвісний керамічному граніті і клінкерної плитці відразу слід забути! Бездоганним варіантом стане пристрій плаваючою стяжки, яка на «ура» справляється з придушенням шумових, звукових хвиль.

Поверх неї рекомендується настилати покриття з натурального коркового дерева, якому характерні прекрасні властивості, що амортизують, що знижують навантаження на кістково-м'язову систему людини, а також м'який ковролін, що дозволяє з особливою зручністю виконувати вправи на підлозі в положенні «лежачи» або «сидячи».
Принципи оснащення спортивного залу усім найнеобхіднішим

Саме, мабуть, найважливіше - грамотно вибрати тренажери. Погодьтеся - це завдання не з легких, тому як «правильний» тренажер повинен не тільки надавати благотворний вплив на нервову і дихальну систему займається, але і бути основним засобом для швидкого спалювання калорій і втрати зайвої ваги.
Зважаючи на все це, набувати потрібно виключно те силове обладнання, яке розраховане на зміцнення м'язів - це велоергонометр (або велотренажери), магнітні еліптичні тренажери (орбитреки), гідравлічні гребні комплекси, бігові доріжки і багато іншого.

Не меншою ефективністю відрізняється і таке компактне по габаритам пристосування, яке носить назву «міні-степпера» (розміри: 500х40х250 мм) - воно імітує рух вгору по сходинках і дає можливість спалити істотну кількість калорій. Оснащуючи тренажерний зал, не забудьте і про універсальний тренажер у вигляді сходів, монтируемой до стіни - шведській стінці, яка призначена для загальнофізичної підготовки, як дорослої людини, так і підлітків, дітей раннього віку.