Для підтримки фізичної форми і випрямлення постави корисно встановити у себе вдома турнік, а найпростіше закріпити його в дверному отворі. Купувати таке пристосування зовсім не обов'язково, можна легко змайструвати його своїми руками, при цьому не потрібно володіти якимись спеціальними навичками, всього кілька годин роботи - і ви станете власником надзвичайно корисного спортивного спорядження.
Переваги та недоліки турніка в дверному отворі Домашній турнік - це відмінний спосіб урізноманітнити своє дозвілля з користю. Заняття спортом на такому тренажері допоможуть вам випрямити поставу і підтягнути м'язи. Турнік в дверному отворі - дуже вдале рішення, він практично не займає місця, а кріпити його дуже легко. Давайте докладніше розглянемо переваги і недоліки щодо такого розміщення спорядження.
Переваги дверного турніка: • Проста конструкція. Являє собою трубку з бічними кріпленнями, зробити такий виріб своїми руками не складе особливих труднощів. • Безпечне кріплення. За рахунок установки в дверному отворі має велику вантажопідйомність і зменшується ризик зриву кріплень. • Компактне розташування. Займає мінімум місця і може бути практично непомітним. • Можливість установки між стінами. Такий турнік не обов'язково встановлювати в дверний отвір, якщо ширина дозволяє, його можна закріпити між двома протилежними стінками, наприклад, в коридорі або вбиральні. • Додаткові можливості для використання. До перекладині можна прив'язати гойдалки для дитини, гімнастичні кільця, канат, боксерську грушу та інші спортивні снаряди.
Недоліки турніка для дверного отвору: • Обмеженість по висоті і ширині. Його розташування безпосередньо залежить від габаритів дверного отвору, це може позначитися на зручності користування, оскільки людина може зачіпати коробку дверей або діставати ногами до підлоги. • Неможливість виконання деяких вправ. Грає роль обмеженість по висоті і ширині, а також наявність перешкод. • Зменшує висоту отвору. Може створити деякі незручності для проходження високих людей.
Турнік повинен щільно кріпитися в отворі і при цьому не заважати проходженню через нього, закривання дверей і блізрасположенних предметів. Зверху повинно залишатися достатній простір для виконання необхідних вправ.
З чого зробити поперечину Отже, якщо ви вирішили своїми руками зробити турнік у дверному прорізі, насамперед необхідно розібратися, як і з чого змайструвати перекладину і кріплення до неї. Звичайно ж, можна купити вже готовий виріб і просто зафіксувати його в отворі, проте можна обійтися і власними силами, це зовсім не складно. Оптимальний варіант - металева труба. Її діаметр повинен бути комфортним для обхвату руками. Найчастіше використовується трубка з перетином 30 мм, довжина розраховується виходячи з доступного простору. За основу береться ширина дверного отвору в тому місці, де планується установка турніка. Додатково необхідно додати 4-5 см для виточування кріплень.
Щоб уникнути травмування долонь потрібно подбати про те, щоб поверхня перекладини була ідеально гладкою. Не допускається наявність металевих задирок, іржі або облупленою фарби. Для того щоб зачистити трубку можна використовувати напилок і наждачний папір, після чого обов'язково відполіруйте її ганчіркою.
Виготовлення та встановлення Після того як ви підберете відповідну за розмірами трубку можна приступати до виготовлення самого турніка. Щоб зробити його своїми руками вам знадобиться ножівка по металу або болгарка, а також плоскогубці і лещата для зручності роботи. Весь процес можна розділити на кілька етапів: 1. Для початку потрібно відміряти потрібну довжину трубки і відрізати надлишки. 2. По краях труби зробіть надрізи навхрест глибиною приблизно 2 см. У вас повинно вийти 4 «пелюстки». 3. Зігніть два протилежних фрагмента під кутом в 90 градусів. 4. Решта два «пелюстки» зріжте. 5. Просвердлите отвори посередині відігнутих частин, це і будуть ваші кріплення для турніка.
Для того щоб закріпити турнік у дверному прорізі, прикладіть трубку з кріпленнями до майбутнього місця установки і відзначте олівцем положення отворів. Потім за допомогою дриля просвердлите стіну, вставте в отвори дюбелі і зафіксуйте турнік болтами.
Чим довше болти, тим надійніше буде триматися поперечина. Наприкінці перевірте стійкість виробу і зачистите поверхню трубки до блиску. Такий саморобний турнік відмінно згодитися для того, щоб виконувати на ньому базові вправи. І якщо для дорослої цього може здатися недостатньо, для дітей - це саме те, що потрібно, до того ж зробити його своїми руками дуже легко.
